刘玲玲21天瑜伽减肥训练营。课程位置：r-96
刘玲玲老师会在21天瑜伽减肥训练营课程中，教大家快速识别你的体型、拆解造成你当下体型的原因、定制21天练习计划，不同于市面上笼统的瘦身课程，玲玲老师将每周一个版块分部位教学，腰臀腿阶段性训练，讲解细致，拒绝机械动作模仿，让你知其然，更知其所以然。
本课程既有完整瑜伽套系，更有局部训练指导;随时练习，无需器械;根据自己的体型问题，个性调整;更有很多小技巧传授，让你在生活细节中，轻松打造迷人体态。老师不仅教你瑜伽，还会教你生活的好习惯。让你健康生活，既有完美体态，更有饱满的精气神。轻松get小蛮腰的吃货守则，躺着也能拥有蜜桃臀，性感女人的美胸秘籍……
课程目录
Day 1 _ 轻松get小蛮腰.mp4
Day 1 _ 轻松get小蛮腰.pdf
01 第一天
Day 2 _ 元气满满的一天.mp4
Day 2 _ 元气满满的一天.pdf
02 第二天
Day 3 _ 小腹鼓鼓的四大元凶.mp4
Day 3 _ 小腹鼓鼓的四大元凶.pdf
03 第三天
Day 4 _ 下午茶怎么吃才能不长胖.mp4
Day 4 _ 下午茶怎么吃才能不长胖.pdf
04 第四天
Day 5 _ 如何做到吃肉却不长肉.mp4
Day 5 _ 如何做到吃肉却不长肉.pdf
05 第五天
Day 6 _ 如何处理暴饮暴食和节食厌食.mp4
Day 6 _ 如何处理暴饮暴食和节食厌食.pdf
06 第六天
Day 8 _ 解决梨形身材.mp4
Day 8 _ 解决梨形身材.pdf
08 第八天
Day 11 _ 正确的站姿坐姿.mp4
Day 11 _ 正确的站姿坐姿.pdf
09 第十一天
Day 12 _ 拯救臀部的盆底肌训练.mp4
Day 12 _ 拯救臀部的盆底肌训练.pdf
10 第十二天
Day 13 _ 想要瘦身，不要做情绪的奴隶.mp4
Day 13 _ 想要瘦身，不要做情绪的奴隶.pdf
11 第十三天
Day 14 瑜伽减肥训练营第二周【直播答疑】.mp4
12 第十四天
Day 15 _ 乳腺增生的原因及改善方式.mp4
Day 15 _ 乳腺增生的原因及改善方式.pdf
13 第十五天
Day 16 _ 淋巴系统于乳腺健康的重要性.mp4
Day 16 _ 淋巴系统于乳腺健康的重要性.pdf
14 第十六天
Day 17 _ 乳房健康干预方法的11条准则.mp4
Day 17 _ 乳房健康干预方法的11条准则.pdf
15 第十七天
Day 18 _ 改善含胸驼背体态问题.mp4
Day 18 _ 改善含胸驼背体态问题.pdf
16 第十八天
Day 19 _ 从心出发、内省自我.mp4
Day 19 _ 从心出发、内省自我.pdf
17 第十九天
Day 20 _ 改变，不止21天.mp4
Day 20 _ 改变，不止21天.pdf
18 第二十天
Day 21 瑜伽减肥训练营第三周【直播答疑】.mp4
19 第二十一天
课程内容 _ 常见问题答疑.pdf
课前准备 _ 训练营开始前，需要准备什么?.pdf
食谱 _ 21天训练营.pdf
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