UranYoga創始人烏仁老師52周瑜伽課

UranYoga創始人烏仁老師52周瑜伽課包括骨骼矯正、體态塑形和精講部分，例如:改善假胯寬、矯正脊柱側彎、練出天鵝臂、解決媽媽臀以及精講正确坐姿、精講正确倒立等。每周一個主題,習慣瑜伽,持續練習瑜伽。課程位置：r-129

課程目錄

第1周：改善假胯寬.mp4

第2周：改善骨盆前傾.mp4

第3周：改善高低肩.mp4

第4周：改善骨盆高低不平.mp4

第5周：生理期瑜伽.mp4

第6周：開髋練習.mp4

第7周：開肩練習.mp4

第8周：改善腰肌勞損.mp4

第9周：解決駝背.mp4

第10周：正确拉伸.mp4

第11周：修複膝關節.mp4

第12周：改善内八字、外八字.mp4

第13周：練出天鵝臂.mp4

第14周：矯正脊柱側彎.mp4

第15周：消減大腿肌肉.mp4

第16周：消減副乳.mp4

第17周：精講後彎.mp4

第18周：解決小肚腩.mp4

第19周：解決低頭族富貴包.mp4

第20周：改善短粗脖頸.mp4

第21周：解決媽媽臀.mp4

第22周：改善小腿靜脈曲張.mp4

第23周：預防乳腺增生.mp4

第24周：改善大腿肌肉僵緊.mp4

第25周：改善腳掌大腳骨外翻.mp4

第26周：踝關節的練習.mp4

第27周：改善扁平足.mp4

第28周：精講前屈.mp4

第29周：改善肌肉型粗壯腿.mp4

第30周：改善肩寬.mp4

第31周：改善長短腿，讓骨盆回複至中正.mp4

第32周：改善肩膀的酸痛和僵硬.mp4

第33周：釋放神經及腹部緊張 改善生理期疼痛.mp4

第34周：減少膝關節磨損 改善膝關節積液問題..mp4

第35周：激活肌肉恢複骨盆中正位 改善塌腰.mp4

第36周：放松肩胛打開胸腔 釋放焦慮和負面情緒.mp4

第37周：激活淋巴排毒 消除雙下巴.mp4

第38周：幫助消化調理腸胃.mp4

第39周：改善肌肉型手臂 恢複肩關節靈活性.mp4

第40周：精講正确坐姿.mp4

第41周：三階恢複式訓練 修複腳踝扭傷.mp4

第42周：肘關節修複.mp4

第43周：精講下犬式上犬式.mp4

第44周：排出體内毒素 讓血液更清潔.mp4

第45周：解決肩胛骨外翻.mp4

第46周：精講雙蓮花盤腿.mp4

第47周：建立腿部力量 強健盆底肌.mp4

第48周：減少脊椎壓迫.mp4

第49周：改善假胯寬.mp4

第50周：弓式精講，柔軟脊柱建立下背部空間.mp4

第51周：改善小腿肚外翻.mp4

第52周：精講正确倒立.mp4.mp4

艾揚格輔具運用教學.mp4

翹臀訓練，告别扁平臀詳細教學.mp4